什么是代谢综合症?
代谢综合症是一个统称,表示病人同时积累了多个高危致病因素,包括:腰部脂肪过多(中央肥胖)、高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)偏低、三酸甘油酯偏高、高血压及高血糖。虽然此症患者没有即时生命危险,初期亦没有明显病征,但其实健康已开始受威胁,并有机会出现多种并发症,例如心脏病、肾衰竭、中风等。
代谢综合症的定义
根据国际糖尿联盟(International Diabetes Federation,IDF)最新发布的指引,如果病人有中央肥胖,再加上有两个或以上高危因素,则被确认患上代谢综合症。
以亚洲地区的标准,中央肥胖的定义是:
- 男性腰围≧90厘米(35.4吋)
- 女性腰围≧80厘米(31.5吋)
中央肥胖人士若同时出现下列两项或以上高危因素,则被确认患上代谢综合症。
高危因素 | 相关血液浓度或读数 |
“好”胆固醇偏低 | 男性:<1.03mmol/L; 女性:<1.29mmol/L; 或需服用降胆固醇药物 |
三酸甘油酯偏高 | ≧1.7mmol/L; 或需服用降血脂药物 |
高血压 | 上压:≧130mmHg; 下压:≧85mmHg; 或需服用降血压药物 |
空腹血糖偏高 | 血糖≧5.6mmol/L; 或需服用降血糖药物 |
代谢综合症的成因
- 中央肥胖
- 不良饮食习惯,例如偏食过咸、过甜和太油腻的食物,同时少吃生果及蔬菜
- 缺少运动
- 吸烟
- 饮酒过量
- 胰岛素阻抗 (Insulin resistance),指的是细胞无法正常运用胰岛素,使得细胞不能有效吸收血中葡萄糖,转化成能量。
代谢综合症的并发症
- 心血管疾病,如冠心病及其他心脏病
- 肾病,如肾衰竭
- 脑血管疾病、中风
- 二型糖尿病
治疗代谢综合症
现时未有方法可以根治代谢综合症,因此治疗的主要目的在于控制病情,预防并发症出现,常见的治疗方法有:
- 控制饮食
- 多做运动
- 控制体重
- 药物治疗,以降低血压、血脂及血糖
预防方法
要有效预防代谢综合症,必须养成健康生活习惯:
- 注重均衡饮食,选择低盐、低糖、低脂的膳食,多吃生果、蔬菜等高纤维食品
- 多做运动:每天做30分钟带氧运动,如慢跑、游泳、踏单车等
- 控制体重
- 戒烟
- 减少饮酒
- 定期接受身体检查
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